バーピーは、筋力トレーニングおよび有酸素運動として使用される全身運動です
バーピーは全身の運動ですが、ここでは、彼らが働く筋肉のほんの一部、三角筋、上腕二頭筋、三脚、胸筋、斜筋、腹部、大四頭筋、gluteus maximus、hamstrings、gastrocnemius（子牛）をいくつか挙げています。
基本的な動きは4つのステップで実行され、「4カウントのバーピー」として知られています。
立ち位置から始めます。
地面に手を置いてスクワット位置に落ちます。
腕を伸ばしながら、足を後ろに蹴ります。
すぐに足をスクワット位置に戻します。
スクワット位置からジャンプします
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