Burpee ist eine Ganzkörperübung, die im Krafttraining und als aerobe Übung verwendet wird
Burpees sind eine Ganzkörperübung, aber hier sind nur einige der Muskeln, die sie arbeiten, Deltoide, Bizeps, Trizeps, Brusthändler, Schrägen, Bauchmuskeln, Quadrizeps, Gluteus Maximus, Kniesehnen und Gastrocnemius (Kalb), nur um nur einige zu nennen.
Die grundlegende Bewegung wird in vier Schritten durchgeführt und als "Vier-Count-Burpee" bezeichnet:
Beginnen Sie in einer stehenden Position.
Lassen Sie sich mit den Händen auf dem Boden in eine Hockeposition fallen.
Treten Sie Ihre Füße zurück und halten Sie Ihre Arme verlängert.
Kehren Sie sofort Ihre Füße in die Hocke -Position zurück.
Springen Sie aus der Squat -Position auf
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