Burpee เป็นแบบฝึกหัดร่างกายที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรงและเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
Burpees เป็นการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยร่างกาย แต่นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อพวกเขาทำงาน Deltoids ลูกหนู triceps, ครีทัลเมเจอร์, Obliques, abdominals, quadriceps, gluteus maximus, hamstrings และ gastrocnemius (ลูกวัว)
การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานดำเนินการในสี่ขั้นตอนและเรียกว่า "burpee สี่นับ":
เริ่มต้นในตำแหน่งยืน
วางลงในตำแหน่งหมอบด้วยมือของคุณบนพื้น
เตะเท้ากลับในขณะที่แขนของคุณยืดออก
คืนเท้าของคุณทันทีไปยังตำแหน่งหมอบ
กระโดดขึ้นจากตำแหน่งหมอบ
คุณสมบัติแอพ:
- ตัวจับเวลา
- ระดับที่ยากสำหรับทุกคน
- การแจ้งเตือน
- สถิติด่วน
- ประวัติความเป็นมาของการฝึกอบรม
อ่านเพิ่มเติม
