정신 건강, 일상적인 스트레스 및 불안에 대한 지침 명상과 마음 챙김
정신 건강, 마음 챙김 및 명상에 대한 평생 가이드 인 Headspace 에 오신 것을 환영합니다. 스트레스를 줄이고, 더 깊게 잠을 자고, 전문가 유도 명상, 일대일 정신 건강 코칭 및 일상적인 마음 챙김 연습으로 더 행복하다고 느낍니다. 올바르게 명상하고, 더 잘 수면, 스트레스 관리, 일상의 불안을위한 호흡 기술을 배우고, 휴식을 취하고, 평온을 달성하고, 정신 건강을 향상시키는 방법에 대한 수백 개의 명상 세션 중에서 선택하십시오.
명상하고, 마음 챙김을 연습하고, 긴장을 풀고, 잘 자십시오. Headspace 하루에 몇 분만에 스트레스를 줄이면 10 일 만에 스트레스를 14% 줄이는 것으로 입증되었습니다. 전환을 느끼기 위해 무료 평가판을 시작하십시오.
? it 대담추 일일 명상 및 마음 챙김
500 개 이상의 유도 명상으로 정신 건강과 마음 챙김을 발견하십시오. 빠른 3 분의 정신적 재설정에서 더 긴 마음을 사로 잡는 명상에 이르기까지, 우리는 당신이 매일의 연습을하도록 도와 줄 것입니다. 마음 챙김 운동, 매일 명상 및 자기 관리 관행으로 새로운 명상 기술을 배우십시오.
? 수면 명상 및 편안한 소리
진정 수면 소리로 더 나은 수면과 고요한 잠을 즐기고, 불안을 줄이기 위해 편안한 음악, 수면을위한 소리를 내고 수면 명상을 안내하십시오. 수면 방송과 취침 사운드 스케이프에 빠르게 잠들기 위해 자신을 몰입시킵니다.
? ️ 스트레스 구호 및 호흡 운동
전문가 주도 호흡 운동, 안내 된 명상 및 개인화 된 정신 건강 코칭으로 일상적인 스트레스와 불안을 명상하고 긴장시키고 완화하십시오. 호흡 작업과 호흡 기술을 배우고 회복력 균형을 유지하고 침착하며 탄력성을 구축하는 데 도움이됩니다. 교반, 방지, 분노 관리, 슬픔 및 상실에 대한 매일 명상 중에서 선택하십시오.
? 신중한 코치 및 정신 건강 지원
자신의 정신 건강 코치와 일치하고 문자를 보내고 편의 시설을 예약하십시오. Headspace 정신 건강 코치는 목표를 세우고 도달하고 일상적인 불안과 스트레스를 관리하고 전반적인 사고 코칭을 돕기 위해 개인화 된 치료를 제공하는 훈련 된 전문가입니다.
? 자기 관리 도구 및 리소스
전체적인 복지를위한 안내서, 자기 관리 기술 및 도구를 탐색하십시오. 번 아웃, 일상 불안 및 스트레스 관리를 피하기 위해 팁과 자원을 강화하십시오.
? 균형을 찾으십시오
집중 명상으로 균형을 향상시키고 음악에 초점을 맞 춥니 다. 빠른 호흡 운동, 휴식 음악 및 신중한 명상으로 휴식을 취하여 덜 산만하고 생산적인 마음 상태를 찾으십시오.
? 마음의 움직임 및 명상 요가
스트레스 구호와 불안에 대한 요가, 마음의 몸 연결을 강화하기위한 마음의 움직임. Olympians Kim Glass & Leon Taylor에 가이드 달리기, 요가 및 28 일의 신중한 체력에 참여하십시오.
? 진행 추적
셀프 케어 추적기 정신 건강 여행을 따르고 목표를 설정합니다. 개인적인 마음 챙김 코치와 통찰력을 공유하여 목표를 향해 추적 할 수 있습니다.
Headspace 는 원 스톱 정신 건강 앱입니다. 수면 개선, 스트레스 감소, 일상 불안 관리 또는 정신 건강 코치와의 텍스트를 원하든, 입증 된 도구는 더 나은 정신 건강과 사고 방식을 달성하는 데 도움이됩니다.
조직을 통해 온라인 치료 및 정신과에 액세스하십시오.* (코치와 채팅하여 해당 사항에 대해 배우거나 조직의 혜택 팀에 문의하십시오.)
Headspace 로 복지를 높이십시오. 마음 챙김 운동, 수면을위한 소리를 진정 시키며, 일상적인 불안과 스트레스 완화를위한 명상 기술에 참여하십시오. 긴장을 풀고 진정시키고 스트레스가없는 신중한 라이프 스타일을 키우기 위해 마음의 숨을 쉬십시오.
무료 평가판을 시작하고 명상, 마음 챙김 및 전문 정신 건강 코칭의 이점을 경험하십시오. 구독 옵션 : $ 12.99/월, $ 69.99/년. 이 가격은 미국을위한 것입니다. 다른 국가의 가격은 다를 수 있으며 실제 요금은 국가별로 현지 통화로 전환 될 수 있습니다. 코칭 가격은 구독에 따라 다릅니다. 구독 결제는 구매 확인시 Google 계정에 청구됩니다.
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