反応ドリルと爆発性トレーニング用のランダムタイマーの無料バージョン！
これは、ランダムタイマーの無料版です。プレミアムバージョンには保存/ロード機能もあり、「ランダムタイマー（反応ドリル）」と呼ばれます。
ランダムタイマーは、爆発性や迅速な反射を必要とする武道やその他のスポーツに特に役立ちます。
さまざまなスポーツのエクササイズの例を次に示します。
有酸素運動の例：
ジャンプジャックを3分間実行します。 「ダウン」を聞いたら、下に行って腕立て伏せをして、「聞こえる」と、ジャンプして両方の膝を上げます。
ボクシングの例の例：
重いバッグでボクシングラン（カーディオエクササイズ）を実行します。 「1,2」が聞こえたら、すぐにジャブと十字架を与えます。 「3,4」を聞いたら、2つの強力なフックを与えます。 3分後にタイマーを終了するように設定します。
空手のための運動の例：
「クイック」を聞いたら逆パンチ、「強い」と聞くときの大島ゼリ、「防御」を聞くと反撃します。タイマーを2〜5秒に設定し、30回の繰り返しの後に停止します。
サッカーの例の例：
敏ility性のはしごで疾走し、「左」または「右」を聞いたら左または右に壊れます。 10回繰り返します。
ブラジルの柔術の例の例：
静止したEBI（股関節脱出）を実行し、「1」が聞こえる場合はスイープを練習し、「2」が聞こえる場合は三角形を練習します。 100回繰り返します。
MMAの例の例：
シャドウボックス、「ダウン」を聞くとスプロールされ、「攻撃」が聞こえると強力な攻撃の組み合わせを実行します。 5分間繰り返します（完全なラウンド）。
バスケットボールのエクササイズの例：
自由にドリブルして、「パス」を聞いた場合はパスしたり、「撮影」を聞いたら撃つか、「行く」と聞いたらクロスオーバーで加速します。 3分間続けてください。
太陽の運動の例：
Unsokuで動き回り、「1」、「2」、「3」、「4」、または「5」を聞いたら、「sen」、「un」、「hen」、「nen」または「10」を使用してtaido sotai攻撃を実行します。
爆発的なトレーニング：
その場でドリブル。 「左」または「右」が聞こえたら、すぐに横に足を踏み入れ、地面をしゃがんで触れてから、戻ってドリブルを続けます。また、「アップ」、「ダウン」、「フロント」、または「バック」コマンドをランダムタイマーに追加して、物事をより困難にすることもできます。
ランダムタイマーは、単なる反応ドリルや爆発的なトレーニングよりも多くのものに使用できます。たとえば、ゲーム、つまりホットポテトにも使用することもできます。
続きを読む
