เวอร์ชันฟรีของตัวจับเวลาแบบสุ่มสำหรับการฝึกซ้อมปฏิกิริยาและการฝึกอบรมการระเบิด!
นี่คือเวอร์ชันฟรีของตัวจับเวลาแบบสุ่ม รุ่นพรีเมี่ยมยังมีฟังก์ชั่นบันทึก/โหลดและเรียกว่า: "ตัวจับเวลาแบบสุ่ม (การฝึกซ้อมปฏิกิริยา)"
ตัวจับเวลาแบบสุ่มมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับศิลปะการต่อสู้และกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องใช้การระเบิดหรือการตอบสนองอย่างรวดเร็ว
นี่คือตัวอย่างแบบฝึกหัดสำหรับกีฬาต่างๆ:
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับคาร์ดิโอ:
ทำการกระโดดแจ็คเป็นเวลา 3 นาที เมื่อคุณได้ยิน "ลง" ลงไปและทำแบบกดเมื่อคุณได้ยิน "ขึ้น" กระโดดขึ้นและยกเข่าทั้งสองของคุณ
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับมวย:
ดำเนินการชกมวย (ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ) บนกระเป๋าหนัก เมื่อคุณได้ยิน "1,2" ให้กระทะและไม้กางเขนอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณได้ยิน "3,4" ให้ตะขอที่ทรงพลัง 2 ตัว ตั้งค่าตัวจับเวลาให้สิ้นสุดหลังจาก 3 นาที
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับคาราเต้:
ทำหมัดย้อนกลับเมื่อคุณได้ยิน "เร็ว", Mawashi Geri เมื่อคุณได้ยิน "Strong" และตอบโต้เมื่อคุณได้ยิน "ปกป้อง" ตั้งค่าตัวจับเวลาเป็น 2-5 วินาทีและหยุดหลังจากการทำซ้ำ 30 ครั้ง
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับฟุตบอล:
วิ่งบนบันไดความคล่องตัวจากนั้นหยุดพักหรือขวาเมื่อคุณได้ยิน "ซ้าย" หรือ "ขวา" ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับบราซิล Jiu Jitsu:
ดำเนินการ EBI ที่อยู่กับที่ (สะโพกหลบหนี) จากนั้นฝึกฝนการกวาดถ้าคุณได้ยิน "1" หรือสามเหลี่ยมถ้าคุณได้ยิน "2" ทำซ้ำ 100 ครั้ง
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับ MMA:
Shadow Box จากนั้นแผ่กิ่งก้านสาขาถ้าคุณได้ยิน "ลง" และทำการผสมผสานการโจมตีที่มีประสิทธิภาพหากคุณได้ยิน "Attack" ทำซ้ำ 5 นาที (รอบเต็ม)
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับบาสเก็ตบอล:
เลี้ยงลูกรอบอย่างอิสระจากนั้นผ่านถ้าคุณได้ยิน "ผ่าน", ยิงถ้าคุณได้ยิน "ยิง" หรือเร่งด้วยครอสโอเวอร์ถ้าคุณได้ยิน "ไป" เดินต่อไป 3 นาที
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับ Taido:
ย้ายไปรอบ ๆ ใน Unsoku และเมื่อคุณได้ยิน "1", "2", "3", "4", หรือ "5", ทำการโจมตี Taido Sotai โดยใช้ "Sen", "UN", "Hen", "Nen" หรือ "สิบ"
การฝึกอบรมระเบิด:
เลี้ยงลูกทันที เมื่อคุณได้ยิน "ซ้าย" หรือ "ขวา" ก้าวไปด้านข้างอย่างรวดเร็วหมอบ & แตะพื้นจากนั้นกลับมาและเลี้ยงลูกต่อไป นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มคำสั่ง "ขึ้น", "ลง", "front" หรือ "back" ลงในตัวจับเวลาแบบสุ่มเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ยากขึ้น
ตัวจับเวลาแบบสุ่มสามารถใช้สำหรับสิ่งต่าง ๆ ได้มากกว่าแค่การฝึกซ้อมปฏิกิริยาหรือการฝึกซ้อมระเบิด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้มันสำหรับเกมเช่นมันฝรั่งร้อน
อ่านเพิ่มเติม
