Versão gratuita do timer aleatório para exercícios de reação e treinamento de explosividade!
Esta é a versão gratuita do timer aleatório. A versão premium também possui funcionalidade de salvar/carregar e é chamada: "Timer aleatório (exercícios de reação)".
O timer aleatório é especialmente útil para artes marciais e outros esportes que requerem explosividade ou reflexos rápidos.
Aqui estão alguns exercícios de exemplo para vários esportes:
Exemplo de exercício para cardio:
Realize macacos de salto por 3 minutos. Quando você ouvir "descer", desça e faça uma flexão, quando ouvir "Up", pule para cima e levante os dois joelhos.
Exemplo de exercício para boxe:
Realize uma corrida de boxe (exercício cardio) em uma bolsa pesada. Quando você ouvir "1,2", dê um soco rapidamente e uma cruz. Quando você ouvir "3,4", dê 2 ganchos poderosos. Defina o timer para terminar após 3 minutos.
Exemplo de exercício para karatê:
Faça um soco reverso ao ouvir "rápido", um mawashi Geri quando ouvir "forte" e um contra -ataque quando ouvir "defender". Defina o timer para 2-5 segundos e pare após 30 repetições.
Exemplo de exercício para o futebol:
Sprint em uma escada de agilidade e depois quebre para a esquerda ou para a direita quando ouvir "esquerda" ou "direita". Repita 10 vezes.
Exemplo de exercício para o jiu jitsu brasileiro:
Realize ebi estacionário (o quadril escape) e pratique uma varredura se ouvir "1" ou um triângulo se ouvir "2". Repita 100 vezes.
Exemplo de exercício para MMA:
Shadow Box, então se espalhe se você ouvir "Down" e execute uma poderosa combinação de ataques se ouvir "ataque". Repita por 5 minutos (uma rodada completa).
Exemplo de exercício para basquete:
Drible livremente, depois passe se ouvir "passar", atirar se ouvir "atirar" ou acelere com um crossover se ouvir "ir". Continue por 3 minutos.
Exemplo de exercício para Taido:
Mova -se em UNSOKU, e quando ouvir "1", "2", "3", "4" ou "5", faça um ataque de Taido Sotai usando "Sen", "Un", "Hen", "Nen" ou "Ten".
Treinamento explosivo:
Drible no local. Quando você ouvir "Esquerda" ou "Direita", pise rapidamente para o lado, agache -se e toque o chão, depois retorne e continue driblando. Você também pode adicionar os comandos "Up", "Down", "Front" ou "Back" ao timer aleatório para tornar as coisas mais difíceis.
O timer aleatório pode ser usado para mais coisas do que apenas exercícios de reação ou treinamento explosivo. Por exemplo, você também pode usá -los para jogos, ou seja, batata quente.
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